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健康食品

ここでは、便秘解消に効果的な特定保健用食品について解説しています。

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トクホ(特定保健用食品)に注目してみよう

便秘改善に役立つ健康食品は、サプリメントと同様に「食物繊維」「乳酸菌」「オリゴ糖」などを含んだものが多いですね。

たくさんの商品がある中でも、より便秘改善の効果が期待できるものを選ぶためには、「特定保健用食品(トクホ)」がキーワードになります。

特定保健用食品とは、それを摂取することで、生活習慣病などの改善や予防に効果的だと表記しても良いと、消費者庁が許可した食品です。

その表示許可商品一覧の中には、「お腹の調子を整えるなどの表示をした食品」というカテゴリーがあって、具体的には、「オリゴ糖類」「乳酸菌類」「食物繊維類」「その他の成分」を含む食品の4つに分類されています。

食物繊維とオリゴ糖を含んだ特定保健用食品に関しては、以下のような注意書きもあります。

  • 摂り過ぎ、あるいは体質・体調により、お腹がゆるくなることがあります。
  • 多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。他の食品からの摂取量を考えて、適量を摂取して下さい。

いくらトクホが体に良いからと言っても、いっぱい食べたり飲んだりすれば良い、というものではありません。通常の食事とのバランスを考えながら、摂取することが大切です。

便秘に効果的な特定保健用食品

■オールブラン

  • 特徴オールブラン
    スーパーなどで手軽に購入することができる、ケロッグのシリアルです。1食分(40g)あたり12.9g(1日に必要な食物繊維の約半分)の食物繊維が摂取できます。その主成分は、小麦の外皮部分である「ブラン(小麦ふすま:小麦の外皮と胚芽の部分)」です。
    食物繊維以外にも、鉄分・マグネシウムなどが多く含まれています。ちょっと香ばしい味わいも◎ですね。
  • 希望小売価格
    425円(235g・約6~12日分)
  • 販売元
    日本ケロッグ株式会社(東京都新宿区)

■ヤクルト400ヤクルト400

  • 特徴
    乳酸菌飲料の代名詞「ヤクルト」。ヤクルト400の方が、通常のヤクルトよりも乳酸菌シロタ株の含有量が多くて、なんとその数、1本(80ml)あたり400億個!
    生きたまま腸に届いて、善玉菌を増やして悪玉菌を減らします。
  • 希望小売価格
    1本…70円(税別)
  • 販売元
    株式会社ヤクルト本社(東京都港区)