サプリメント

このページでは、便秘サプリメントの効果と、その選び方について説明しています。

便秘サプリメント選びの注意点とは？

ネットで「便秘サプリ」などと検索すると、その種類の豊富さに驚いてしまいますね。一体どれが良いのか、決めかねてしまうと思います。

そこで注目したいのが、どんな成分が含まれているかということ。主な便秘サプリの成分は、食物繊維・乳酸菌・オリゴ糖などです。これらの相互作用が、腸の調子を整え、便通を良くしてくれるのです。

では、どんな特徴や働きがあるのかみていきましょう。

食物繊維…水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。水溶性食物繊維は整腸作用のある善玉菌を増やし、不溶性食物繊維は便を軟らかくして、かさを増やします。
乳酸菌…悪玉菌が増えるのを抑え、腸内環境を整える善玉菌です。
オリゴ糖…善玉菌であるビフィズス菌を増殖させます。
ユーグレナ…ユーグレナのデトックス効果と乳酸菌活性化作用が腸内環境を整え、便通をサポート。ユーグレナの便秘への効果については、こちらのサイトで詳しく紹介されています。

便が硬くなって出ないという方は、食物繊維を多く含んだサプリを、腸の調子が良くないという方は、乳酸菌やオリゴ糖のサプリを選ぶと良いでしょう。

ただし、便秘サプリを摂取する時は、注意も必要です。とくに、他のサプリメントを服用している場合、その有効成分が効かなくなってしまう場合もあるようです。

サプリに頼り過ぎないためにも日頃、生活習慣や食事を気を付ける腸を健康に保つ腸活を行う必要があります。具体的な腸活の方法や腸活に良い食べ物などを紹介しているのでぜひチェックしてみてください。

また、お医者さまから薬の処方を受けている場合は、必ず便秘サプリを併用してもよいか相談しましょう。